這個(gè)周末，北京陽(yáng)光明媚且沒(méi)刮風(fēng)，趕緊跑到公園跑跑步，回家就饑腸轆轆的，我負(fù)責(zé)煮粥，先生負(fù)責(zé)炒菜，我粥做好等著菜上桌，一邊等一邊嘗一口，嗯，還別說(shuō)，今天這種有點(diǎn)“奇特”的搭配還真好吃......

結(jié)果沒(méi)等先生的菜上桌，我就著我的一點(diǎn)點(diǎn)四川泡菜，連喝了三碗......

有粉絲朋友跟我說(shuō)孩子不愛(ài)吃水果很是著急，那可以嘗試把水果做在菜里，以前分享過(guò)的菠蘿咕嚕肉和菠蘿牛肉都是孩子很喜歡的菜肴，還有今天這個(gè)加了蘋(píng)果的粥，味道非常棒喲，可以做給孩子吃吃，喜歡奶香味的寶寶還可以做成牛奶蘋(píng)果粥哦。

蘋(píng)果，是營(yíng)養(yǎng)比較全面的水果，因?yàn)槠渌苄跃S生素含量并不高，所以熟吃蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也并不會(huì)降低很多，用來(lái)做粥，有著淡淡的甜味，尤其是今天這個(gè)和紫薯、小米的搭配，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且自然的香甜味道，非常可口。

還有粉絲朋友讓我分享美容食譜的，其實(shí)今天這粥也是屬于美容食譜范疇哦，紫薯的花青素含量很高，比起同樣花青素含量高的藍(lán)莓這些，它價(jià)格便宜太多了，是日常最經(jīng)濟(jì)的美容食材哦，加上蘋(píng)果和小米，這些都有助于潤(rùn)腸排毒。

也有粉絲朋友說(shuō)經(jīng)常便秘不知道吃什么，也可以經(jīng)常吃這款粥哦，小米屬于全谷物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，也潤(rùn)腸養(yǎng)胃，紫薯含膳食纖維高，有助于潤(rùn)腸通便，蘋(píng)果也有助于潤(rùn)滑腸道，經(jīng)常吃這款粥就有助于緩解便秘喲。

這么好的一款粥，做起來(lái)超級(jí)簡(jiǎn)單呢，而且食材非常接地氣，關(guān)鍵口味非常好哦，強(qiáng)烈推薦親們?cè)囋?.....

【食材】

小米200克、蘋(píng)果一個(gè)（約250克）、紫薯一個(gè)（約300克）、枸杞一小把

【制作步驟】

1、準(zhǔn)備好原材料。

2、紫薯去皮清洗干凈切成小塊。

3、蘋(píng)果去核切成碎末。

4、鍋里加入足量水，加入蘋(píng)果碎末和紫薯塊，煮開(kāi)。

5、加入小米攪拌均勻，煮熟即可。

6、熟后加入枸杞。

7、完成。

【小貼士】

一、蘋(píng)果切得碎一些，切的丁比較大的話(huà)煮出來(lái)不好吃，但也不建議打成泥，除非做寶寶輔食；

二、用琺瑯鍋?zhàn)龅脑?huà)開(kāi)小火即可，普通鍋?zhàn)鲩_(kāi)中火，琺瑯鍋?zhàn)龊芤子谑欤沂菦](méi)蓋蓋子煮的，因?yàn)橐婚_(kāi)始蘋(píng)果碎末會(huì)出現(xiàn)一些泡沫，加上我煮的量不少，怕溢鍋；

三、剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)比較多的泡沫，用筷子或勺子攪拌攪拌，煮一會(huì)就沒(méi)有了。

葉子的小廚，國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師、多家電視臺(tái)節(jié)目嘉賓，每天分享簡(jiǎn)單、創(chuàng)意、改良版的養(yǎng)生菜肴。

由于每天巨忙碌，所以沒(méi)法每個(gè)平臺(tái)都看留言，有疑問(wèn)的親們歡迎到公號(hào)“葉子的小廚”里有留言，公號(hào)里每一條我都會(huì)看，會(huì)一一回復(fù)，里面有700多道接地氣的養(yǎng)生菜，好吃不胖，和親們一起打造美味生活，傳遞億萬(wàn)人健康。