男性通過(guò)鍛煉方法可以讓自己的生殖器尺寸在原有的基礎(chǔ)上得到提升，也因?yàn)檫@樣，他們希望可以選擇合適的鍛煉方法來(lái)滿足自己的鍛煉生殖器需求。那么21天增大3厘米鍛煉方法教程有哪些呢？我們一起來(lái)看看。21天增大...

男性通過(guò)鍛煉方法可以讓自己的生殖器尺寸在原有的基礎(chǔ)上得到提升，也因?yàn)檫@樣，他們希望可以選擇合適的鍛煉方法來(lái)滿足自己的鍛煉生殖器需求。那么21天增大3厘米鍛煉方法教程有哪些呢？我們一起來(lái)看看。

21天增大3厘米鍛煉方法教程

1、提肛運(yùn)動(dòng)

在早上生殖器勃起狀態(tài)下憋尿，然后用自己的手指擠壓生殖器前端大約三分之一的地方，讓生殖器往前面按壓，這樣可以讓生殖器處于堅(jiān)挺狀態(tài)，之后再做提肛運(yùn)動(dòng)，做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)候注意要把自己的生殖器往上面拉，這樣反復(fù)操作一分鐘左右。

2、冷熱水沖洗

在洗澡時(shí)候可以利用水的壓力來(lái)對(duì)自己的生殖器進(jìn)行刺激你，沖洗時(shí)候用噴頭對(duì)準(zhǔn)生殖器前端以及根部，如果有包皮，則需要把包皮翻開(kāi)進(jìn)行清洗，這樣每天堅(jiān)持操作，堅(jiān)持一段時(shí)間以后就可以看到效果，當(dāng)然在夏季時(shí)候也可以采用冷熱水交替刺激的方式來(lái)讓韌帶和神經(jīng)活躍度得到提升，從而讓生殖器的增大和增粗效果得到滿足。

3、按摩生殖器

把自己的雙手搓揉以后，用右手握住睪丸，讓右邊的睪丸在手心位置，左邊的睪丸則放在拇指、食指以及中指上面，之后對(duì)睪丸進(jìn)行揉搓處理，揉搓時(shí)候先往右邊做五十次，然后再換成左邊操作五十次左右，這時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到自己的睪丸部位有酸脹感，但是并不會(huì)有疼痛感出現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)有疼痛感則說(shuō)明屬于異常情況。

以上就是21天增大3厘米鍛煉方法教程簡(jiǎn)單說(shuō)明，增大生殖器尺寸是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，想要達(dá)到好的效果就必須要堅(jiān)持，采取上述鍛煉方法的同時(shí)也可以使用增大膏來(lái)幫助自己，讓自己生殖器的海綿體細(xì)胞得以恢復(fù)或者增長(zhǎng)，這樣可以讓生殖器的充血效果更理想。

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